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Sabe como manter uma postura correta no local de trabalho?

2 min. 12.02.2020

As posturas adotadas em todas as tarefas do nosso dia a dia fazem toda a diferença na nossa saúde.

A Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV) está a promover uma campanha que visa sensibilizar para a importância de manter uma postura correta, nos vários contextos do quotidiano. Miguel Casimiro, o presidente da SPPCVo objetivo desta campanha é “desafiar os portugueses a terem mais atenção aos erros posturais que cometem, muitas vezes involuntariamente, e que são uma das principais causas para o surgimento de dores nas costas.”

Acrescenta ainda que “a iniciativa destaca várias situações da rotina diária da maioria da população, como conduzir, dormir, trabalhar ou estudar, ir às compras, entre outras, mostrando, de uma forma ilustrativa e didática, como podem melhorar a postura e o posicionamento do corpo”.

As dores nas costas atingem mais de 70 por cento da população portuguesa, sendo um dos problemas de saúde mais prevalentes no país. As más posturas, muitas vezes associadas a um estilo de vida sedentário, contribuem para este número e estão na origem de diversos problemas de coluna.

Confira de seguida algumas dicas para adotar a melhor postura possível.

  • Sempre que estiver sentado, é importante encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. É importante posicionar os ombros levemente para trás para evitar a corcunda e evitar abaixar a cabeça para ler ou escrever. Ao adotar a postura correta quando sentado, há distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos, evitando que haja desgaste da coluna.
  • Apoie o peso do corpo nos dois pés quando se estiver em pé é fundamental para evitar a postura errada, pois assim, o peso do corpo fica distribuído igualmente e não há compensações com a coluna, por exemplo.
  • Pratique exercício. A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada.

 

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